TBB NEWS DESK
Exercising in the Winter: सर्दियों का मौसम आलस और गर्माहट में लिपटे रहने का मौसम होता है. रजाई से निकलने और एक्सरसाइज करने का ख्याल भी किसी चुनौती से कम नहीं लगता. लेकिन यह भी जानना आवश्यक है कि सर्दियों में रोजाना एक्सरसाइज करना हेल्थ के लिए कितना फायदेमंद या नुकसानदायक हो सकता है? आइए तो जानते हैं क्या है सर्दियों में रोजाना एक्सरसाइज करने के फायदे और नुकसान…
सर्दियों में रोजाना एक्सरसाइज करने के फायदे
इम्यून सिस्टम मजबूत – सर्दियों में इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे लोग बीमारियों की चपेट में आसानी से आ जाते हैं. रोजाना एक्सरसाइज इम्यून सेल्स को सक्रिय करता है, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी पावर बढ़ती है और हम सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से बचे रहते हैं.
एनर्जी – सर्दियों में सुस्ती और थकान महसूस होना आम बात है. एक्सरसाइज शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे मांसपेशियों और मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलती है. इससे एनर्जी का लेवल बढ़ता है और हम अधिक एक्टिव महसूस करते हैं.
तनाव से राहत – सर्दियों में धूप की कमी के कारण कुछ लोगों में उदासी और डिप्रेशन के लक्षण दिखाई देते हैं. एक्सरसाइज एंडोर्फिन नामक हार्मोन को रिलीज करता है, जो मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है.
वजन नियंत्रण – सर्दियों में हम अक्सर तला हुआ और मीठा खाना ज्यादा खाते हैं, जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है. एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने और वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है.
दिल के लिए फायदेमंद – रोजाना एक्सरसाइज हार्ट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और रक्तचाप को नियंत्रित रखता है. इससे हार्ट प्रोब्लेम्स, स्ट्रोक और अन्य दिल से संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है.
अच्छी नींद – एक्सरसाइज शरीर को थकाता है, जिससे रात में अच्छी नींद आती है. अच्छी नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है.
पुरानी बीमारियों का खतरा कम – रोजाना एक्सरसाइज डायबिटीज, कुछ प्रकार के कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है.
शरीर को गर्म रखता है – एक्सरसाइज करने से शरीर में गर्मी उत्पन्न होती है, जिससे ठंड कम लगती है.
सर्दियों में रोजाना एक्सरसाइज करने के नुकसान
चोट लगने का खतरा – सर्दियों में मांसपेशियां ठंडी और अकड़ी हुई होती हैं, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है.इसलिए एक्सरसाइज से पहले वार्म-अप करना बहुत जरूरी है.
सर्दियों में रोजाना एक्सरसाइज करने के फायदे
ठंडे मौसम में बाहर एक्सरसाइज करने से सर्दी लगने का खतरा रहता है. इसलिए उचित कपड़े पहनना और बहुत ज्यादा ठंड में बाहर एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए.
सांस लेने में तकलीफ – ठंडी हवा में एक्सरसाइज करने से कुछ लोगों को सांस लेने में तकलीफ हो सकती है, खासकर अस्थमा के मरीजों को.
जोड़ों में दर्द – सर्दियों में जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। ज्यादा एक्सरसाइज करने से यह दर्द और बढ़ सकता है.
